pana atunci de ce nu te apuci sa fci de pe you-tube niste exercitii ca sa te obisnuiesti cu stilul? asa o sa-ti vina mai usor la sala, o sa stii exercitiile si cum se executa corect si o sa varieze doar ordinea, altfel s-ar putea sa ti se para frustrant la inceput. sunt f multe, ai de unde alege. asa o sa vezi si dc ti se potriveste mai mult aerobicul sau fitness-ul, pana la urma e importanta ca sportul sa-ti faca si placere, nu?
oricum, la inceput alege varianta mai usoara dc faci cardio ca sa nu-ti suprasoliciti articulatiile, evita sariturile/topaiala care pune prea mare strss pe genunchi.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]