Weekendul asta a fost unul al extremelor.. m-am intors la 101 KG
nici nu indraznesc sa-mi calculez caloriile pe sambata
am fost la tara, si am mancat ... prajituri (nu multe ce-i drept), am baut suc, am mancat covrigei .. si am incheiat seara cu un platou cu de toate: mici, slanina, cascaval, telemea.. etc
dupa care m-am culcat... nu am mancat mult, dar se pare ca a fost suficient cat sa mi sara acul la cantar bine de tot.
meniul pe duminica:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:51
Salata mixta, 250g -
80 calorii, 2.3 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 9.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 5.3 zaharuri
Piept de pui, 50g -
86 calorii, 10.4 proteine, 4.6 grasimi, 32 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 31.5 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval, 50g -
167 calorii, 12 proteine, 12.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou fiert, 50g -
78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Nuci, 25g -
164 calorii, 3.8 proteine, 16.3 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Suc Portocale Peel Fresh, Marigold, 200ml -
50 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 2.2 fibre, 60 sodiu, 10.8 zaharuri
Prânz, ora 13:42
Inghetata de lamaie, Siviero Maria, 200g -
306 calorii, 1.4 proteine, 8 grasimi, - colesterol, 57.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 09:50
Orez basmati fiert, 100g -
77 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sos dulce acrisor, 40ml -
39 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci, 40g -
15 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Morcov fiert, 50g -
18 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc Portocale Peel Fresh, Marigold, 200ml -
50 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 2.2 fibre, 60 sodiu, 10.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1130 calorii, (mic)42.9 proteine, (mult)52.1 grasimi, 244 colesterol, (mic)124.3 carbohidrati, 11.8 fibre, 151.5 sodiu, 28.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 100min -
825 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), coborare, 60min -
178 calorii
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 100min -
1023 calorii
Metabolism bazal -
1758 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
3784 calorii
Am facut mult sport ieri, n-am mancat mult, dar nici bine
)
Azi dimineata am avut socul: 101
Nu-i bai ..
Azi revin la normal..
De azi am inceput sa merg cu bicicleta la lucru : deci 40 minute zilnic bicicleta
Si seara la kangoo
Sper ca pe saptamana viitoare sa revin sub suta