View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 21 mai 2010, 22:14:34
mvthebest's Avatar
mvthebest mvthebest este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Ce mancam inainte si dupa sport?

Citat:
Anterior postat de justbelieve Vezi mesajul
Ce ar fi indicat sa mancam inainte si dupa sport?Nu in sensul ca trebuie sa mananci x mancare.Vreau sa stiu doar ce anume proteine,fibre etc.
Eu am citit pe internet insa am gasit opinii diferite.Asa ca vreau sa aflu si parerea voastra.
Eu stiu ca inainte de sport carbo,iar dupa proteine. Interval de 2h inainte si dupa.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat