hello capsuna
In afara de cele cateva kg pe care ar trebui sa le adaugi pt a avea un bmi sanatos, tin sa te felicit pentru ca, totusi, ai avut vointa sa te tii de un program sanatos.
Meniul pe care l-ai tinut ni l-ai putea recomanda aici pe forum?
pe mine cel putin cred ca m-ar ajuta mult, mai ales ca avem si aproape aceeasi inaltime si probabil si varsta
Dee, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2046 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1529 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1272 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]