[VentoFreddo]

Anterior postat de Geobz

Buna tuturor

Anterior postat de Geobz

Ma numesc Georgian,sunt din Buzau,am aproape 18 ani si sunt elev
Cea mai mare dorinta a mea e sa slabesc.Am in jur de 182-183 cm inaltime si din pacate 88 de kg.As vrea sa ajung undeva la 78-79 de kg pana la vara,la sfarsitul scolii,asta insemanand o pierdere de 10 kg in 5 luni,ceea ce nu cred ca e imposibil.Anatomia corpului sper sa ma ajute mult,am observat ca sunt perioade,cum ar fi vara,cand slabesc fara sa vreau doar facand mai multa miscare si printr-o dieta mai adecvata(nu ca cea de pe parcusul anotimpului rece,cand mai greu iti permiti sa cumperi fructe si legume,si se mananca in general multa carne).
Cel mai mult ma deranjeaza grasimea din zona abdomenului,cea din interiorul coapselor si de pe fese,si cel mai important,acea grasime de sub barbie,"gusa" aceea(vreau sa scap neaparat de ea).
Acum urmeaza partea mai interesanta,as dori sa imi dati sfaturi in legatura cu dieta,cam ce alimente ar fi indicate(avand in vedere ca sunt in crestere),cum ar trebui sa iau masa ziua(nu doar cand imi aduc aminte sau mie foame)si desigur,un program zilnic de exercitii.
In legatura cu exercitiile,eu cred cu tarie ca cel mai bun exercitiu pentru slabit este alergatul,si pe langa acesta,flotarile si abdomenele ajuta cu ceva?Ma gandesc serios sa ma duc la sala incepand cu Februarie,mai ales pentru banda de alergat si bicicleta.Desigur,nu vreau sa slabesc si sa pierd masa musculara,vreau sa scad stratul de grasime de la nivelul pielii si sa imi tonific muschii(poate chiar sa cresc un pic si masa musculara).
Cam atat pentru moment,am ramas fara ideii,si daca o sa am vreo nelamurire nu o sa ezit sa intreb aici.Sper ca nu v-am plictisit cu "povestea" mea,dar eu nu vreau doar sa slabesc,eu vreau sa duc o viata sanatoasa.
O seara buna in continuare.

Bine ai venit, Geo!Ma bucur ca vrei sa slabesti sanatos, un bun inceput ar fi sa-ti structurezi meniul in 3 mese principale si 2 gustari, important e micul dejun, unii il considera cea mai importanta masa a zilei, nu trebuie sarit niciodata
ar fi ok asa:
md-paine integrala cu carne de pui si salata sau fulgi de cereale fara zahar cu lapte si miere
gustare-unul-2 fructe sau un pumn de migdale/nuci
pranz-supe/ciorbe cu carne de pui/iepure/curcan, sau peste sau carne slaba gratar cu f multa salata
gustare-30 de grame ciocolata neagra
cina-salata cu ton, salata de varza si telina cu ou fiert si branza
La fiecare masa trebuie sa mananci bine, sa nu te infometezi, secretul e sa mananci putini carbohidrati si grasimi animale, si multe proteine si grasimi bune(din peste si oleaginoase)
Asta ar fi o idee de meniu..aici gasesti f multe idei si retete superdietetice si gustoase
Sportul e f ok, e bine sa faci cardio jumatate de ora(jogging, bicicleta etc) si sa lucrezi pe grupe muschii inca un sfert de ora, dupa cardio..Vei vedea ca respecatand mici reguli o sa slabesti, te ajuta si varsta si metabolismul
Bafta!!