Anqutz, ma bag si eu, ca eu cred ca numai asa o sa ma vad la 55-56.
As fi ajuns demult acolo daca nu calcam stramb
Planul meu : SB in continuare si fara abateri
, si cardio de 3 ori pe saptamana, plus zilnic 15-20 min de pilates dimineata.
E ok?
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2417 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]