Buna Serenity
Felicitari pentru determinare si kg pierdute! Iti doresc mult succes sa iti rezlizezi visul si sa fii multumita cu tine insati!
Vroiam sa iti spun sa acorzi atentie si fructelor. Este foarte adevarat, nu se compara cu o ciocolata, dar sa tii cont de faptul ca unele au mai mult zahar, altele mai putin. Indeal ar fi sa le mananci dimineata sau in prima jumatate a zilei, contin carbohidrati si iti vor da energie pt intreaga zi. Atentie, insa, daca depasesti norma zilnica de carbohidrati vei da jos acele kg mai greu. Si inca ceva. O dieta bazata pe fructe este recomandata, iti detoxifiaza organismul, dar nu trebuie tinuta o perioada indelungata.
Asa cum am spus si la inceput, iti urez succes si astept vesti bune de la tine.
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1945 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]