Citat:
Anterior postat de dana88
tu ce ti-ai pregatit pentru astazi , sa stiu si eu pe viitor, ca nu prea le am la capitolul asta  |
pai iti spun ce am papat eu azi...la micul dejun am mancat fulgi de ovaz +iaurt..iti sugerez sa alegi mai degraba un amestec de cereale integrale,facut de tine si nu musli,pt ca alea au mai multicele calorii
...
apoi am mancat la Gustarea nr.1 un morcov si un mar..apoi am mancat la pranz o supa de legume si o bucatica de piept de pui la gratar..apoi gustarea nr.2 o nectarina..cina nu am apucat sa o iau inca pt ca eu muncesc pana la 8 seara...dar daca tu ai posibilitatea sa o iei sa incerci pe cat posibil sa o iei pana in ora 18-19 cam asa..bine..debinde si la ce ora te culci tu..cam cu 4 ore inainte de culcare ar trebui luata cina.
incearca sa eviti sa mananci fructe seara..si fructele desi sunt sanatoase..incearca sa le privesti ca pe mici deserturi naturale..au glucide
in general poti sa mai arunci un ochi si prin meniurile fetelor de pe aici..dimineata eu ma axez pe cereale integrale pt ca nu am timp sa fac altceva..plec la 7 jumatate de acasa..dar cand am liber mananc ori o salata,ori o rosie cu putina branza,ori oua fierte cu niste legume...incearca sa arunci de asemenea un ochi si pe combinatii alimente,tot aici pe site..iti spune cam ce e bine sa amesteci cu ce ..
supele de legume sunt super..supele de pui la fel...manacrurile de legume..peste la gratar sau la cuptor,iarasi e f bun...bine cunoscutul piept de pui la gratar..
incearca sa eviti painea,dar daca esti dependenta de ea ia paine ori graham,ori hipoglucidica,ori neagra..dar sa fie cam 2 feliute dimineata maxim si 1 la pranz..seara exclus
daca mai ai nevoie de sfaturi,cere
pupici!
