@ Cassy multumesc
doar ca trebuie sa dau cateva kg bune jos
...si oricum am vergeturi deci nu e prea posibil
@mvthebest , nu mai mananc cereale din alea, azi am mancat omleta cu o felie de paine integrala, niste salata si un ceai...la gustare am mancat 2 mere, iar acum la pranz voi manca din nou niste piept de pui la gratar cu salata...si voi pune in farfurie cat sa ma satur, fara sa depasesc nr de calorii...
mi-am estimat dieta cam la 1200 de calorii...acum sa vad cu tot cu pranz cate calorii o sa am ca sa vad ce sa mananc la gustare...si la ultima masa...
problema e ca nu prea stiu cum sa imi fixez mesele
dimineata incerc sa ma trezesc mai devreme ca sa mananc ceva mai consistent, sa nu mai mananc pe fuga...pt ca am o maaaare problema cu trezitul, oricate ore as dormi
...sunt la scoala de la 8:00 la 14:00 .. apoi plec la sala la 7..iar luni si joi cand am si basket ajung acasa pe la 23:00...azi am si pregatire de la 17:00 la 19:00...adica ultima masa trebuie sa o iau la 17:00...ca nu o sa mai am timp deseara...
la ce ore ma sfatuiti sa iau mesele?
