31 aug 2012, 22:23:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2010
Locaţie: Praga, Cehia
Vârsta: 39
Dieta: Monty
Date: 160cm, 82.8kg
Mesaje: 735
Aprecieri acordate: 136
Am fost apreciat(a) de 166 ori in 121 mesaje
|
|
Re: Jurnal MagiqueMe - Letters to Santa
Citat:
Anterior postat de MagiqueMe
Mai Mosule...
In timp ce stateam si ma gandeam la ce voi manca maine, mi-a venit o idee! Am observat ca in ultimul timp am fost mai apatica, oarecum deprimata si prin urmare am nevoie de un stimulent sa imi revin, ca asa nu se mai poate! 
So! Dupa cum ziceam la inceput, PLANUL nu va functiona doar pe linia dietei.
Avem asa: alimentatie, miscare, frumusete. Si daca alte stimulente nu au dat roade, atunci sa procedam ca la gradi!  Pentru fiecare punct atins imi acord cate o steluta, deci la sfarsitul fiecarei zile va trebui sa am 3 stelute. 3 stelute pe zi inseamna 90 de stelute pentru septembrie....deci VOI FI O DIVA!!!!  )
Acum, sa stabilim regulile (mai permisive pt inceput):
1) Alimentatie cu steluta inseamna: peste 1100 kcal/zi, 3 mese principale si 2 gustari, fara dulciuri si produse de patiserie, min.1,5 l de apa/zi
2) Miscare cu steluta inseamna: minim 60 min de miscare/zi (plimbarile sunt tot miscare)
3) Frumusete cu steluta inseamna: orice activitate de infrumusetare (manichiura, pedichiura, masaj, tratamente, etc.)
Suna bine, nu?? Hai ca deja ma simt mai motivata!! 
LA TREABA!!!
Sa
|
Suna suuuper planul tau ...seamana putin cu planul meu de acum cateva luni!!
Asa ca go for it!
As zice totusi minim 2l de lichide pe zi 
Asteptam meniurile si programul zilnic!
Spor maxim cu cele 3 * 
Olime, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2028 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1511 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|