Meniu 23 August
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Felii crocante cu cascaval, Stilla Fitness, 20g -
77 calorii, 2 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0.6 fibre, 120 sodiu, 0.5 zahar
Crema de branza 0,2% Fitline Natur, Exquisa, 10g -
7 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0.1 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 35g -
7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.8 sodiu, 0.9 zahar
Ardei rosu gras, 25g -
8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 50g -
78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Morcovi, cruzi, 50g -
21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zahar
Biscuiti 4 cereale si lapte, BelVita Start, 12g -
54 calorii, 1 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0.4 fibre, 48 sodiu, 2.3 zahar
Pepene rosu, 430g -
129 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 32.3 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 26.7 zahar
Prânz, ora 13:30
Carne de pui, inima, toate clasele (de pui), gatita, fiarta la foc mic (innabusita), 25g -
47 calorii, 6.6 proteine, 2 grasimi, 60.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 90g -
25 calorii, 1.1 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Conopida fiarta, 200g -
46 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 4 fibre, 30 sodiu, 2 zahar
Gustare 2, ora 15:00
Mar verde, 160g -
82 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 40g -
28 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 6.2 zahar
Prune, 80g -
37 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 7.9 zahar
Felii crocante cu cascaval, Stilla Fitness, 7g -
27 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 42 sodiu, 0.2 zahar
Pepene rosu, 550g -
165 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 41.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 34.1 zahar
Cina, ora 18:00
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 175g -
56 calorii, 6.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Felii crocante cu cascaval, Stilla Fitness, 7g -
27 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 42 sodiu, 0.2 zahar
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TOTAL CALORII:
921 calorii, (mic)35.9 proteine, (mic)14.1 grasimi, 272.6 colesterol, (mult)172.5 carbohidrati, 15.2 fibre, 330.3 sodiu, (mult)84 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 65min -
402 calorii
Pilates, incepator, 20min -
65 calorii
Metabolism bazal -
1326 calorii
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CALORII CONSUMATE:
1793 calorii