14 mar 2012, 21:29:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal fit4life - unei antrenoare de fitness/aerobic
Citat:
Anterior postat de fit4life
In Belgia am facut cursul. Dor de casa mi se face dar mai vin cat pot de des, mai ales ca mama locuieste acum singura, am fost doar noi doua dupa ce s-au despartit ai mei, asa ca vin sa o vad cum am ocazia Plus ca belgienii (cel putin cei pe care i-am intalnit eu) nu sunt foarte prietenosi cu strainii, sunt tare neincrezatori, mi s-a parut tot timpul tare greu sa ma integrez intr-un grup nou, pana am reusit sa ii conving ca nu sunt extraterestru Chiar si aici la sala unde lucrez acum am intalnit destui oameni neprietenosi. La facultate a fost ceva mai simplu, acolo sunt mai obisnuiti cu ideea de studenti din alte tari.
|
Credeam ca in Romania, ma intereseaza si pe mine un asemnea curs, de asta te intrebam. Acum sunt la partea in care imi lucrez corpul. Vreau sa fiu super tonifiata. Iubesc sa fac sport, desi am unele tendinte de a exagera! Ori fac PREA mult, ori deloc.
Mi-am propus sa fiu constanta, sa incerc macar. Luna asta mi-am propus 1100 de minute de sport!
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|