Pai sincer noroc cu pritenul meu care m-a incuraja sa am grija de mine si sa cer ajutor. Acum cel putin stiu cu ce ma confrunt si incerc sa tin sub control problema dar tendiinta e tot acolo. Si daca tin regim mai drastic iese urat. ca ma arunc asupra frigiderului. Asa ca o iau incet incet
Anul trecut am mai dat jos vreo 15 kg si vreau sa continui dar tinand cont ca nu pot sa tin regim drastic tre sa ma reapuc de sport (de-abia astept).
Deja colegii de antrenament ma intreaba cand ma intorc dar tre sa mai am rabdrare 2 saptamani ... ufff
Sheba, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2518 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2001 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1485 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]