helllo
va multumesc muuult ptr tot
asa mic dejun- 1 1/2 clatita , 1 mar, 2 cani cu apa
gustare 1 mar, si fructe uscate
pranz salata cu ou ardei, rosii, castraveti, etc. 1 mar( haha manac muulte mere
)
la 4 ( cand am ajuns acasa) branza la cuptor cu salata si mazare si niste orez dar putin
sport am facut aerobic de pe youtube niste filmulete si am sarit coarda
coolbanana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2247 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1214 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]