Citat:
Anterior postat de azra
am vazut ca vrei sa tii proteica dieta, si ti-am vazut meniul salvat pai tu ai papat fff putine proteine,baga mai multa carnita la masa nu cate 50g ci undeva la 150g la masa
|
Ai mare dreptate Gabi, asa este. Bine ca mi-ai zis ca am cautat pe net si uite ce am gasit. Scxriu aici ca poate ii e de folos si altcuiva.
Necesarul zilnic de proteine este NR. KG x0,8=daca esti sedentar sau faci putina miscare
sau NR. KG ori un numar intre 1 si 1,5 daca faci multa miscare,esti gravida, sau esti atlet de performanta.
150g friptura pui=34,5g proteine
2 oua=15,6 g proteine
Total=50,1 grame proteine
Deci mai trebuie inca vreo 30 g proteine.
200 ml lapte=7,2 proteine
Vezi, de-asta cei care fac sport iau pudra proteica. PT. ca nimeni nu poate manca atata carne si oua.
O sa vad ce-o sa fac.