[VentoFreddo]

Anterior postat de florescu catalina

Am sa descriu rutina zilnica, sa mi spuneti daca trebuie schimbat ceva.

Anterior postat de florescu catalina

-trezirea este la 6.40, ajung la servici in jurul orei 8.00, beau o cana de cafea solubila cu lapte.
- in jur de 9, 9 30 manac un mar
cam asta e micul dejun, si mi e comod si natural asa.- pfutin pt micul dejun, de obicei se recomanda cam 40%din caloriile necesare zilnic sa se consume dimineata,asta iti va da "combustibil" sa functionezi ok toata ziua,plus ca nu se depune nimic pt ca pana seara la culcare vor dispare de mult din circuit
-in jur de 11, 11.30 manac pranzul; cam devreme, dar asa mi e bine; pe de o parte pentru ca micul dejun e mai mult simbolic, pe de alta pentru ca acest pranz devreme e o masa consistenta si am timp sa ard caloriile in timpul zilei; pranzul consta in ceva supa adusa de acasa, sau in supa cu taietei instant de la Vifon - e consistenta, satioasa si nu are nici multe e uri, nici multe calorii-oricat ar fi de satioasa,supele instant nu sunt indicate deloc,ca nu are multe euri nu inseamna nimicajunge unul si f nocivMai bine supele facute de tine, sigur au aceleasi calorii si stii ca nu au zahar, amidoane,euri si potentiatoriDaca vei lua md Mai consistent, e ok sa muti pranzul cum e si normal, la 1-2.Si la pranz mananci prea putin,schimba ce papi la cina cu pranzul, supele si salatele lasa-le pt cina.
-pe la 13, 13.30 imi fac fie un ceai silueta perfecta, indulcit cu zaharina, fie inca o cafea daca imi e foame-ceaiurile, daca sunt pe baza de plante si fructe, sunt ok, cat mai multe daca se poateDar fara zaharina, e toxica,indulceste cu o lingurita de miere daca nu poti bea fara..
-plec de la servici in jur de 17.30, 18.00, cu drumul si jumatate de ora de cumparaturi, ajung acasa in jur de 18.30, 19. Imi mai ia jumatate de ora sa gatesc cina, in jur de 19, 19.30 servesc cina; care consta intr un file de pangassius la capac, in abur propriu, si 6 sau 7 ciuperci innabusite la abur, cu sare, mancarica de spanac; poate fi spanac cu un ou prajit; poate fi spanac cu ficatei prejiti; daca sunt in vizita manc orice,dar dupa calculator-cina ta se vede ca e masa cea mai consistenta,imi place,dar evita ou prajit si ficatei prajiti, scoate de tot prajelile, sau cel putin mananca-le la pranz..NU inteleg, zici ca pranzul il iei lejer tocmai ca sa-l digeri pana seara, si iei cine asa grelePestele e ok, si ou si ficatei, da fiert nu prajit.Si nu vad salate la tine in meniu.
- daca am fost cuminte, mai raman calorii de ceva seminte de fpare prajite fara sare seara, de jumatate de ou kinder, sau o gurita din ce dulce manaca prietenul meu. uite raspunsul de ce nu mai slabesti..
- la ora 10 fac miscare; am acasa bicicleta eliptica AB FIT si banca de exercitii ridicare greutati - banca e aprietenului meu,facem exercitii impreuna - pana acum faceam 30 min bicicleta eliptica, 10 min pe prima treapta, 10 min pe a 2 a, 10 min pe a 3 a (bicicleta are in toatal 5 trepte), urmate de ridicari usoare, 2 exercitii a cate 4 serii a cate 12 ridicari + 150 de abdomene, din cele scurte, cu abdomenul mereu incordat, de 4 ori pe saptamana, in weekend chiar mai mult, pot fi si 2 antrenamente intr o zi; am inceput sa ma gandesc insa sa alternez cardio cu greutatile, pentru ca e foarte obositor, si daca le as trata separat parca le as trata mai bine, mai serios... nu stiu, zic, pe de alta parte ma tem sa reduc din exercitii;
-de asemenea folosesc corset de neopren. nu stiu daca ajuta la modelarea abdomenului propriu zis, dar imi ridica f mult temperatura corpului si transpir f bine.

Urmeaza o baie fierbinte, cu prietenul meu, la 12 noaptea sunt in pat, absolut exterminata de oboseala.
-partea cu sportul suna f bine..si restulDar nu e indicat sport in fiecare zi, muschii au nevoie de o zi repaos ca sa se formeze, se recomanda o zi da una ba.
Cam asa stau lucrurile
Regulile importante sunt: sa NU AJUNG NICIODATA CU CALCULATORUL PE PLUS
Sa nu stau 2 zile la rand fara exercitii.

Ritmul acesta de viata povestit e foaaaarte alert, obositor, am inceput sa fiu nervoasa si rastita cu prietenul meu, ceea ce nu e bine.

Imi pare rau sa aud ca devii nervoasa, asta pt ca nu te hranesti cum trebuie, tu urmezi hipocalorica, dar esti la limita,mai ai ceva de slabit si cand vei stagna de unde vei mai scade caloriile?Urmeaza-mi sfaturile, vei vedea schimbari in bine, si probabil iti va disparea si irascibilitatea

Anterior postat de florescu catalina

Nu mai inteleg nimic. Manac corect, fac sport, dar la greutate nu se cunoaste, ba chiar am zile cu 56.5. Corpul arata insa mult mai bine, inclusiv postura se modifica, asa ca nu sunt foarte alertata. Daca aveti totusi idee ce se intampla, please help.

MI se pare prea curand ca sa fi intrat in stagnare,s-ar putea totusi sa scazi din grasime si sa pui muschi, grasimea fiind mai pufoasa cantareste mai putin decat muschii nou formati, si de aceea ti se pare ca nu mai slabesti, incearca sa te masori cu centimetrul, nu te minte, daca vei vedea scaderi e ok.
Sper ca ti-am fost de folos, regleaza-ti orarul, meniul ,si restul va veni de la sine.O seara frumoasa!