bun, sa extrag:
1.Seara ton + paste
2.Exclus banza topita.
3.Fara proteine procesate(mezeluri, etc.)
4.Lactate (la punctul asta avem o problema, am insuficienta la lactoza...1 cana de lapte = 3 zile de petrecut la WC)
Fac sala de vreo 3 luni; presupun ca poti deduce cum stau cu documentatia
Am facut azi 2 ore antrenament, am extins de la 1 la 2 ore. 40min bicicleta, asa cum a-ti comandat intr-un post anterior "mai mult cardio".
Am "pacatuit" cu 2 pahare de vin alb
...ziua unui prieten ....este perdonabil, sau am pierdut tot ce am facut azi?
cam atat deocamdata...incepe sa se creioneze meniul meu
multumesc pt ajutor
