Re: Retete dietetice si idei de meniuri
Smoothie pentru micul dejun.
Ingrediente:1 cană apă, 1 linguriţă seminţe de in, o cană zmeură, 1 banană, câteva frunze de spanac, câteva migdale, 2 linguriţe zeamă de lămâie
Smoothie pentru prânz.
Ingrediente: 4 tulpini de ţelină, 1 castravete, câteva frunze de nap, 1/2 măr verde, 1/2 lime, 1 linguriţă ulei de cocos, 1/2 cană de lapte de migdale, câteva cuburi de ananas.
Smoothie pentru cină.
Ingrediente: 1/2 mango, 1/4 avocado,1 cană afine, 1/2 cană apă de cocos, 1 linguriţă zeamă de lămâie, 1/4 linguriţă boia iute, 1 linguriţă seminţe in.
Poţi să păstrezi smoothie-urile la frigider câteva ore, dar nu mai mult, altfel îşi pierd proprietăţile!
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|