raportul zilei de azi: aproximativ la fel ca ieri,doar ca am diminuat un pic cantitatile...
100 g iaurt
vreo 3 rondele de grau expandat
un pate vegetal (60 g)
o rosie
un baton de slabit...
am mancat destul de haotic azi, am tot ciugulit 
...iar la cina(18.30) am mancat vreo 50 g paste cu sos + 100 g cartofi prajiti mi-am facut de cap!!!!
acum 10 min am incheiat programul de 30 min sport (exercitii diverse pentru coapse,fese,bust,abdomen,gantere).
de maine modific programul de sport, cardio dimineata 15-20 min, forta si tonifiere 30 min seara.
sunt din ce in ce mai aproape de cea mai buna versiune a mea
ruxxi, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1809 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1292 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1293 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]