Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (VI)
View Single Post
  #28 (permalink)  
Vechi 04 iul 2013, 14:36:18
mutulica's Avatar
mutulica mutulica este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg (VI)
Citat:
Anterior postat de GCM Vezi mesajul
Am schimbat foarte multe la alimentatie, ma gandesc de 2,3x inainte sa iau ceva, iar de sport...stiu ca face cel mai bine. Am o perioada aiurea, dar nu imi caut scuze. Fac acasa cand realizez ca vreau mai multe, plus ca mai nou din job de birou s-a transformat in patrulare...fac ture de fabrica si urc scari de uneori imi trmura picioarele. Sambata vreau sa ma cantaresc...in speranta ca mut tikerul spre dreapta.
iti tin pumnii pentru cintarire, sigur o sa fie cu minus...
te-ai autoeducat bine la alimentatie, ar trebuie s-o fac si eu, fiind ca imi dau seama cit e de important pentru mine si sanatatea mea, si cit de bine ma simt cind maninc ceea ce trebuie si cind trebuiel. Sigur alaturi de voi imi revin si eu
Ticker slabit pentru mutulica
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
GCM (04 iul 2013)