Urmeaza sa ma lupt cu 5 kg de grasime (colacei) in urmatoarele 1-2 luni, in speranta ca se vor duce la fel de repede cum s-au si pus. Pentru asta mi-am planificat pentru micul dejun (8 dimineata):
1. 2 oua + putina branza slaba
sau
2. salata dintr-o rosie + castravete + putina branza
sau
3. 1 iaurt + putine cereale, de tipul celui Activia mic dejun, la care se face reclama.
sau
4. 1 iaurt + 50 gr nuci/migdale/caju neprocesate (fara sa fie prajite, sarate, etc)
Planul meu este sa ma tina pe picioare cel putin pana la ora 11, 11.30
Se poate ca si pentru tine sa functioneze punctul 4, pentru ca ai un aport benefic de proteine, calciu si grasimi sanatoase vegetale, dar nu sunt sigur daca nu depaseste planul caloric pentru masa de dimineata.