cristi, nu ma stresezi cu nimik. duminica luni dimineata cele care vor sa se inscrie spun cate kg/cm au , si incerc sa fac tabelul. meniurile le trecem aici in fiecare seara sau cand avem timp. raportul (calculul) punctajului se face o data pe saptamana, de preferat lunea, dar in caz extrem se accepta pana miercuri. eu va rog daca puteti sa dati rap luni ca mi-e mai usor sa centralizez datele. pt cele care nu ati mai participat, va raspund la intrebari si va ajut eu la inceput la punctaj.
daca vrei poti sa afisezi de acum meniul, ca sa-ti spun ce e ok si ce nu in concurs.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]