heyy,
ma bucur ca 0.5 kg e ok, nu vreau sa slabesc nesanatos.
pai sa vedem ce am mancat azi, tinand cont ca acum am ajuns acasa
de dim- lapte cu müsli
la 9.30 ( can am pauza) un mar
la pranz (tot cand am pauza) o salata cu branza, crackers, si un mar
la 4.00 cand ies de la skl am mancat cartofi la cuptor si atat ptr ca mergeam la dr.
si acuma vreau sa mananc putina supa ptr ca nu imi este foame.
sport- pai am avut azi 1.30 ora de spor si altceva nu am putut sa fac ptr ca am am ajuns si am multe teme
coolbanana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2247 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1730 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1214 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]