Re: Jurnalul stilului de viata sanatos-Alina (aligrasa)
Momentan am ajuns la un IMC normal si sunt ff fericita. Mesele mele zilnice se desfasoara dupa acelasi tipar(desi nu mananc aceleasi lucruri).
MD: o cafea cu zaharina sau fructoza, o felie de paine integrala cu o felie de sunca slaba de curcan/branza degresata de vaci/dulceata light.
G1: un fruct
P: legume cu carne de pui/curcan/peste, 1iaurt 0% grasimi
G2: un fruct
C: un ou fiertcu legume/ legume cu pui si un iaurt
Intre timp beau ceai din plante sau apa plata.Nu mananc cartofi,morcov,mazare,orez,porumb,mamaliga.Nu beau altceva decat apa si ceai de plante, nu mananc fructe ca struguri,banane.
Aligrasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|