tocmai asta este ca nu prea stiu..m-am ganit asa:
mic dejun:lapte cu cereale si o cana de ceai verde impreuna 280 kcal
pranz:ciorba de legume cu pui,50g paine km 420kcal
gustare:o nectarina si o cana ceai verde 70 kcal
cina:ciorba de legume cu pui,20g paine 340 kcal
asta pentru prima zi..vin cam 1100 de kcal pe zi..si o sa fac un meniu pe fiecare zi kre sa nu depaseasca 1100-1200 kcal..spro nu stiu daca o sa am timp..mai ales ca acum tre sa inceapa facultatea..da am o cateluse..bichon maltez..si ies cu ea la plimbare de 2 ori pe zi..si mai am si aparatu ala de masaj relax&tone..care mi s pare fff bun in combinatie cu crema anticelulitica..deokmdata atat..sper sa reusesc mai mult
crezi ca e bine?da-mi un sfat..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1867 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]