View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 13 apr 2009, 10:40:24
Shorty's Avatar
Shorty Shorty este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit

Citat:
Anterior postat de Roxana Vezi mesajul
Vreau sa ma pun serios pe treaba,chiar daca acum numai mananc ca inainte,si am exclus din alimentatia mea :paine,dulciuri,prajeli si tot felul de alimente care m au adus aproape de 80 de kg...acum pe langa faptul ca vreau sa scap de cele 14 kg ,imi doresc si sa invat cum sa mananc sanatos .
Cu toti stim ca sportul este foarte important atat pentru sanatate cat si pentru silueta,asa ca sper ,ca zilnic sa fac miscare,fara a mai gasi tot felul de pretexte.
Am deschis acest ,,jurnal alimentar,, pentru ca zilnic sa notez fiecare aliment consumat la fiecare masa, inclusiv gustarile de pe parcursul zilei.Deasemnea o sa notez si miscare pe care o fac in ziua respectiva,fie ca merg pe jos,alerg sau fac aerobic.
De asemenea, rezultatele dietei vor fi mult mai vizibile, iar jurnalul alimentar ma va motiva.

VREAU SA FIU SLABUTA !!!
Ti-ai facut casuta sa fie intr-un ceas bun

Succes in tot ceea ce ti-ai propus
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]