Mananc legume,fructe,carne la gratar,lactate 1,5% - 3,5% max o cana dar nu in fiecare zi,iaurturi simple 1,5%-2,8,branzeturi slabe ,cereale 1-2 pe saptamana...cam atat.Incer sa nu depasesc 1200 calorii,avand in vedere ca momentan tre sa mai slabesc vreo 5 kg sa ajung la o greutate ideala
Iar exercitiile pot sa zic ca le execut cat de cat corect...avand in vedere ca dupa ele am o febra musculara de toata minunea in tot corpul.
Nu stiu daca gresesc undeva???