Bine ai venit!
Inteleg foarte bine prin ce treci... eu am o alta problema alimentara sora cu bulimia - binge eating.
Acum o tin sub control. Cel mai important e sa intelegi ce reprezinta pentru tine mancarea si de ce ii dai atat de multa importanta. E un mod de a umple un gol, de a te pedepsi etc.
Din experienta iti pot spune ca in momentul in care mancatul/dieta/kilogramele nu mai sunt punctul central al vietii o sa te simti mai bine si o sa mananci numai atat cat ai nevoie. Si atunci o sa reincepi si sa gusti mancarea. Si sa ai mancaruri preferate etc.
Si inca ceva daca ti-e pofta de ceva de exemplu de o prajitura. Cauta cea mai buna cofetarie pe care o stii si mananc-o acolo. E important ca mancatul sa capete o conotatie pozitiva si sa nu te mai simti vinovata.
Un alt ajutor pretios este sportul. nu atat pentru a fii in forma dar ptr ca este un antidepresiv natural.
Sheba, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2518 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2001 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1485 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]