Buna. Ma alatur si eu voua cu un gabarit de 67kg dar in scadere sper pt ca am pornit de la 73kg pe 15 ian 2012.Ce se intampla cu al meu corp de vreo 10 ani de cand sunt casatorita era o bataie de joc asa ca am hotarat ca nu mai merge si am luat masuri dupa ce m-am lasat si de fumat in august anul trecut. Aveam obiceiul sa fluctuez cu 10kg in fiecare an si asta bineinteles ca nu era ok. Acum sa va spun care este metoda mea: fara prajeli, dulciuri, sucuri sau rontaieli si cu 2h de sport de 3 ori pe saptamana. Acum , problema mea mea este ca mai scap la mancarea facuta de mama(CIULAMA,TOCANITA,MUSACA ETC...) si nu prea pot sa rezist cu toate ca macar am grija sa o mananc la pranz, nu la 10 seara
. Sugestii pt a ma pacali ? Multumesc frumos si spor la slabit !
evaioana, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
evaioana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2119 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1602 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]