cea mai mare prostie este sa te infometezi...nu slabesti!!! scazi din masa musculara iar grasimile raman in acelasi loc...organismul se infometeaza apoi cand ii dai mancare el disperat incepe sa faca depozite si kg se depun la loc..ba mai mult..nici o dieta disociata nu este prea buna..pentru ca organismul nostru are nevoie zilnic de 14 nutrienti..iar noi daca ii dam intr'o zi doar 2-3 alta zo alti 2-3...el tot se infometeaza...si el cere ce are nevoie..bineinteles ca noi nu stim ce cere si ii dam din aceeasi gama de 2-3 din ziua respectiva si foame ne e incontinuu
deci..trebuie zilnic sa il hranim cu toate vitaminele, microelementele elementare de care are nevoie.O slabire "maxima" sanatoasa este de 3-5 kg pe luna la femei..si 4-6kg la barbati.Si aceasta slabire se incepe cu o detoxifiere..avem nevoie sa curatam celulele ca ele sa asimileze apoi nutrientii necesari zilnic din alimente. Deci slabiti sanatos fara foame (3mese pe zi si 2 gustari sanatoase intre mese-fructe)! Cea mai importanta este MENTINEREA!
SPOR LA SLABIT! si nu uitati sa faceti si miscare minim 30min pe zi de la 3 la 5 ori pe saptamana!
PS: sunt consultant in nutritie si sanatate
eusclaudia, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1983 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
821 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]