[ras_cristalin]

Anterior postat de A251

Am rezultatul celor 3 saptamani , minus 7 kg. Am rugamintea sa-mi spuneti cum se actualizeaza tickerul , l-am activat dar nu stiu sa introduc modificarile
Dieta pentru saptamana 4 :
In primele patru zile :

• branzeturi si lactate (lapte batut , iaurt, sana, kefir) pana la 7% grasimi nelimitat
• legume crude si gatite fara limita din lista : rosii, salata verde , castraveti , ridichi , varza , ardei gras , gogsari , ardei iute, conopida , brocoli , ciuperci, dovlecei , fasole verde, spanac , bame, gulii , telina, ceapa , usturoi, sparanghel , praz, andive, vinete , ierburi aromatice : marar, patrunjel , leustean, busuioc , dafin, oregano etc si toat condimentele : sare, piper , boia iute/dulce , etc
• 1ou/zi
• 100 gr carne SAU 150 g peste fiert, gratar , afumat sau conserva (fara tomate) SAU 150 gr fructe de mare

Ultimele 3 zile :

• branzeturi si lactate pana la 7 % nelimitat
• legume crude (vezi lista de mai sus) in cant nelimitate cu rosii
• 1ou/zi
• 200 g fructe , cu exceptia fructe tropicale , struguri, fructe uscate etc

Legumele se gatesc in abur sau pe gratar , se poate folosi ulei dar nu prajit
Min 2 l apa/zi

http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...cker-2676.html
Uite aici
Felicitari pentru rezultat, e grozav ce ai reusit !