Re: Căsuta slăbuțelor active
Neata!
Ieri am avut o zi destul de incarcata. De-asta nici nu am mai apucat sa intru aseara la "raport" , am picat rupta.
Cu copilul pe acasa, joaca, ordine, pe seara am mers cu el si sotul la cofetarie si la plimbare, alta tura de joaca acasa apoi somn.
Mic dejun ieri - lapte cu musli
Pranz - un sandvis cu branza si muschi de porc, la rapid, asa
Gustare - jumatate de prajitura cu iaurt, la cofetarie
Cina - varza a la cluj si branza de capra, usturoi verde
Sport - 20 min TJ, 20 min Hiit Tf si 20 min ex pt maini, spate si piept, cu greutati, Fitness Blender
Azi gatesc, fac paine, gradi online, sport, plimbare cu pitic.
Trebuie sa fiu mai atenta, sa nu mai mananc aiurea, ma resimt. Ma simt umflata, nu ma mai trezesc bine, ca in alte dimineti si tare ma tem de cantarul de pe 14.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|