Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
View Single Post
  #3506 (permalink)  
Vechi 09 aug 2010, 20:26:43
sunshine's Avatar
sunshine sunshine este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de ioana D Vezi mesajul
buna.eu sunt noua pe aici.as vrea si eu sa slabesc 10 kg.aveti voi sfaturi?va multumesc
Bine ai venit Ioana

In primul rand trebuie sa renunti la lene ( asta e, n-avem ce face) si sa incepi sa faci sport constant. De 3 ori pe saptamana ce sport iti place tie, sport sa fie - min 30 min pt inceput, pe parcurs cresti durata.

In al doilea rand detaliaza un pic alimentantia ta zilnica sa stim despre ce discutam si cu ce sfaturi iti putem fi de ajutor.
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]