Mic dejun - lubenita, cafea cu lapte
Pranz - pulpe de pui la cuptor, rosie, castravete
Cina - ciorba de fasole, salata de rosii si o felie de paine pentru inmuiat in zeama de la salata
Gustare - lubenita
Sport - 55 de minute TJ, 12 min exercitii cu greutati pt brate si 13200 de pasi
Ma demachez, mananc o felie de lubenita si joc carti cu ai mei.
Seara buna!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2522 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]