Citat:
Anterior postat de Michelina
De luni incerc si eu programul Combination. Pe care l-ai facut?
|
Buna!
Eu am facut programul 2, pentru corpul "para". in plus fata de ce zicea el, am mai adaugat si 2-3 sesiuni de cardio intense / saptamana. Apoi am facut vreo 3 saptamani cel combinat.
Rezultatul: un fund f. frumos conturat, rotund, ridicat, dar cu 1 cm in plus, desi in rest m-am subtiat. Culmea e ca fundul era singura zona in care eu chiar imi doream sa scad vreo 2 cm!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]