Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (VI)
Buna, dragele mele. Sunt o veche "slabuta" care nu mai paraseste aceasta casuta!!! Insa, intre timp am ramas insarcinata, la 88 kg, am ajuns la 94 la sfarsitul sarcinii si cand am venit acasa am avut 86. Cu dulcolax am reusit sa trec cu bine de perioada de dupa nastere in ceea ce priveste tranzitul, ajungand chiar la 84. Insa m-am stabilizat la 86 si acum, la 2 luni dupa nastere tot 86 am. Alaptez si vad ca nu am nicio sansa sa mai scad, dra macar sa raman aici.La prima sarcina, alaptand, m-am ingrasat 13 kg in aproape 9 luni, cand am fost fortata medical sa intrerup alaptatul.
Ca si in timpul sarcinii, incerc sa mananc de 3 ori pe zi, la pranz neaparat ciorbita/supa si apoi la 17-18 este ultima masa, un felul 2. Azi la pranz am ciorbita de vita, dar diseara nu stiu ce voi manca. Voi ce mai gatiti?
ana303maria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2160 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1386 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de ana303maria; 06 oct 2013 at 11:04:43.
|