[Un Pai Roz]

Zilele acestea am mancat destul de mult, asa se intampla mereu cand ma duc la tara. Mancare naturala, insa uit sa ma opresc
Drept urmare, cantarul nu imi arata cel mai fericit numar, insa sper sa treaca in cateva zile si sa se intoarca la 80, 5 sau pe undeva pe acolo.
De astazi revin la dieta dieta.

Vreau asa:

1. Sa mananc putin si des (minim 1,5 maxim 3 h intre mese), pentru ca atunci cand imi e foame, uit de toate.
2. Sa am minim 1 g/ proteina pe kg/corp = 80 g
3. Sa am maxim 1 g/ carb pe kg/corp = 80 g
4. Sa am minim 30 minute sport pe zi ( banda, dans, exercitii, mers) pentru sanatatea mea
6. Sa am ultima masa la ora 19, mai ales pentru ca seara o iau razna cu mancarea cel mai mult

Voi cum faceti sa nu dati iama in mancare seara/noaptea?