13 dec 2010, 10:16:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Neata,
Nu mai tine nimeni faza I?
Eu am terminat ispitele, asa ca de azi tin faza I, o saptamana, apoi 1 sapt faza II pt ca merg acasa si apoi revin inca o sapt la faza I. Sper sa reusesc sa ma abtin de la dulciuri de Craciun  si sa ma multumesc cu fructe.
Singura abatere pe care v-o spun de acum sunt ficateii de pui, mai aveam o punga in congelator, si trebuie sa-l golesc, pt ca voi veni cu carne de acasa.
Asadar meniul pt azi,
Faza I, ziua I:
Md: 1 ou fiert, 3 feliute de sunca Praga, 2 felii de cascaval light, o rosie mica
P: drob de ficatei de pui cu ciuperci, 1 gogosar si 1 castravete murat
G : seminte de floarea soarelui
C: supa crema de conopida
1 pahar de lapte degresat
Plus 40 de min de tae bo, n-am mai facut de ceva vreme, sper sa rezist
Succes tuturor!
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|