Citat:
Anterior postat de BooBoolina
salut Bety!
Cum merge Rina?
E liniste rau...pe aici  ..cred ca toate fetele sunt pe afara..ca e asa frumos  !
Eu tot vreau sa ies la alergat...dar...ufff e greu..mi-e frica de caini 
Mai sunt fix 3 saptamani pana la ziua mea..si azi am avut pe cantar 66.5 kg...sper din tot sufletul sa vad 64.9 macar in 12 aprilie  .
Azi am mancat prostii ..lapte ,cereale,3 patratele de ciocolata..si cred ca merg in oras la o inghetata...wowwww ce dieta  -ma scot cu supa de zarzavaturi ce vreau sa o consum- dar azi sunt in ziua din luna cand ma ia cu pofte...nu ma stresesz foarte tare ,ca diseara ma dansez cu ceva noroc toata noapte si scap de caloriile sonsumate plus juma de ora de sport facuta dimineata..hmm...balansez situatia.
Sporuri in toate !
 |
Daca dansezi ..........se duc caloriile.......succes sa ajungi pana la ziua ta la kg dorite
:a mine merge bine...........am inceput sa mananc legume........si ma satur f repede...........De luni am renuntat si la Cola............Nu am mai baut deloc si este o realizare ptr mine ........... Nu mai simt nevoia de dulce...........sau sa mananc seara( uneori si noaptea ) .Asa ca ultima masa este intre 7 - 8 , iar pana dimineata nu mai mananc nimic.
Saptamana asta am facut si Start walking de 2 ori si 1 data Hip-Hop Abs ........ Abia astept sa ma cantaresc luni..........
bety, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2206 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1689 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1173 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]