Citat:
Anterior postat de BlackSirius
Deci ar trebui sa elimin painea?Destul de dificil pentru mine sa-mi controlez apetitul fara sa mananc o felie sau doua de paine,dar o sa incerc.
Vreau sa vad macar cateva zile cum ma simt,daca voi avea probleme o sa cresc numarul de calorii.
|
Buna! Nu trebuie sa elimini painea. Poti manca 2 felii pe zi, insa ai grija sa nu fie paine alba! Din punct de vedere al caloriilor sa nu cobori sub 1.200/zi! Vei reusi sa mananci asa de putin, precum o faci acum, o perioada limitata de timp. Insa cand vei reveni la o alimentatie normala, efectul yo-yo nu va intarzia sa apara, asa ca ai grija!
Spor la slabit si bravo pt sport!
Liv86, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1382 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
865 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
866 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]