[Ciucik]

Siiii..... BUNA DIMINEATA!!!!

Asa cum am stabilit, ma infatisez la apel cu informatii si statistici:

Greutate initiala 06.10.2019: 82.9 kg
Greutate finala 27.08.2019: 60 kg
De lasat in urma: 22.9 kg
Perioada de atac: 326 zile
Ritm de lucru: 0.5 kg / saptamana, nice and easy.

Buun, si cum stau eu asa cu micul dejun in fata, ascunzandu-ma sub patura de ziua asta mohorata si friguroasa, hai sa detaliez si planul de bataie!

Il voi denumi PLANUL USA. Nu de la State, ci de la uuuuuu-ssss-aaaaaaa: relaxare, fara stres, si incet-incet catre target.

Regulile jocului:

1. Max 1300 kcal pe zi
2. Fara dulciuri, produse de patiserie, chipsuri, snacksuri si alte belele din comert
3. Permisa: ciocolata neagra cu min. 75% cacao
4. 3 mese principale si 2 gustari
5. Dupa ora 20:00, doar apa/ceai
6. Sala de 4 ori pe saptamana, pentru inceput cate 30 min

So, incep asa si pe parcurs mai fac ajustari pe colo-pe colo, in functie de feed-back.

Hai sa ne auzim cu bine!