Deci pana la urma care jurnal il pastrezi?Nu poti avea 2 jurnale.Ti`am raspuns in partea cealalta dar am sa`ti raspund si aici
Deci in primul rand pt a slabi trebuie sa renunti la prajeli,dulciuri,fast food,inlocuieste painea cu cea graham sau de secara si dekt 2 felii pe zi.Poti papa ca dulce dak nu poti renunta 2 patratele de ciocolata neagra.Acum nush...eu iti zic spre exemplu cam ce poti papa iar tu iti alegi ce vrei de acolo.Te poti inspira si din meniurile fetelor ce au slabit pana acum un nr mai maricel de kg.Poti papa de ex dimineata ou fiert cu putina branzica sau sunca slaba de pui,cereale musli cu lapte,paine cu gem dietetic.La pranz poti papa piept de pui(fiert,la gratar sau la cuptor)cu o salata,o salata cu ton,friptura de vita cu salata,iar seara poti papa o supa,o salata de rosii cu branza,piept de pui cu salata.Atentie!Eu ti`am dat exemple,tu iti alegi din ele ce vrei nu mananci tot ce am zis acoloSi mai trebuie sa ai si 2 gustari sau chiar 3 la care poti papa fructe crude sau uscate,nuci,migdale,un iaurt degresat,20 de grame de seminte fara sare,dar fructele sa fie mancate ziua nu seara.Iar sport este binevenit orice fel,este foarte bine ca faci sala,continua asa.Poti face cat rezisti.
