Multumesc de incurajari! Nu urmaresc o dieta anume, voi incerca doar sa mananc sanatos si des si sa tin bilantul intre caloriile inghitite si cele consumate. Stiu sigur ca va functiona.
Putin sport ar trebui sa inceapa sa ma readuca incet la o forma fizica rezonabila. Nu sunt un mare fan al sportului, prefer exercitiul mintii
) Dar cu siguranta nu prefer sa fiu atat de imobila cum sunt acum. Asa ca ma voi autoeduca si voi strange din dinti ca sa fiu disciplinata
Berlllina, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2385 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1868 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]