ms de sfat :* faza e k stiu ce nu trebuie sa mananc,am invatat totul,stiu exact da' as vrea sa urmez o dieta exacta,k yo azi mananc doar iaurt sh grisine,maine mananc ce'mi vine mie,nu mai tin cont.deci le amestec
sh in legatura cu sportul,fac nijte genoflexiuni,abdomene,flotari la perete da' nu in fiekre zi.tu ce dieta ai urmat?:*:*
cristhina, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1912 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]