geani ai cele 40 min de stretch.
..de ce nu faci si alea pe langa 15-20 min de abs
si
"cata" sport faci pe zii fara sati dai seama
...stii bn ca stretch e relaxant zic ca te'ar ajuta s dezmortesti zi de zi oasele amortite de raceala...apoi continui cu TF de unde ai ramas..
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1924 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1407 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1666 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]