hey girls!!! azi am incercat si eu sa pap mai multe proteine..e un fel de SB de o zi
sa vad kum e .. dim am minkat 230g urda cu ceai(pare mult dar nu e nici pe-o masea
); gustare : iaurt ( vreo 300 si ceva de grame-imi era foame rau)); prinz: somon cu salata verde; gustare: 1 pahar de lapte si cina inka nu stiu ce voi minka
parka nu-mi ajunge ceva fara nimik dulce
as minka frigiderul de sus pina jos..ahh daka m-as skapa la cirese
le-as golesk intr-o klipa.
dati-mi o idee de cina dar sa fie ceva bun kaci invats si am nevoie sa ma rasfats din plin
jess, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Extem activ, este de
2354 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1837 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1838 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]