Citat:
Anterior postat de Roxani
buna slabutelor ce faceti ..eu sunt noua as dori niste sfaturi pentru inceput
|
Bine ai venit Roxani!
Te-ai gandit ce plan vrei sa adopti? Cel mai bine e sa tii o dieta personalizata, fara fainoase, dulciuri cat mai putine, alcool cat mai rar, sucuri deloc. In rest, legume la discretie, fructe (300-400 g pe zi), peste, pui, orice carne slaba (pe cat posibil luata din surse sigure - fara hormoni, antibiotice - dar e greu), oua, lactate semidegresate, paine integrala (sau wasa), migdale, alune nuci, seminte crude la gustare.
Si miscare multa si sport... Min 30 min pe zi...
Succes!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]