[Kclaudyia]

Sa raportez meniurile de vineri si sambata:

Meniu 27.06
Masa1: humus, rosii, castraveti, cas de vaca
Masa2: shake proteic (lapte de migdale, izolat proteic, o banana, cateva capsuni), un pumn de zmeura
Masa3: o salata de legume cu otet balsamic si ulei de masline, mai putin de 100g macrou cu conopida si dovlecei la cuptor
Masa4: 200g branza cu capsuni
Masa5: ciorba de fasole, o bucata de lipie hipoglucidica, cas de vaca

Sport: 60 min forta (picioare)

Meniu 28.06
Masa1: o salata din: rucola salata verde spanac, ulei de masline, otet balsamic, cam 20g pecorino rasa, o bucatica de lipie hipoglucidica, humus, cateva cirese
Masa2: un mar, un covrig cu stafide
Masa3: shake proteic( the usual)
Masa4: un mar, cateva caju (cam 5), 2 smochine, 3 curmale uscate
Masa5: 2 mici de pui, un carnacior de pui, 2 frigarui de pui, mustar, o rosie
Masa6: 2 felii pastrama de curvcan, o felie de cas de oi, jumatate de mic, jumate de carnacior de porc, o punga de pufuleti, 2 bombonele de fructe uscate, cateva seminte, 2 beri, o sticla de 0.5l de cola zero

Sport: 50 min circuit