Re: Jurnal lightson - nu ma mai grabesc
Meniul de azi:
Micul Dejun
un sandwich la toaster (2 felii de paine, muschi si margarina) - 3,5
un ceai verde indulcit cu miere - 0,5
Gustare
o bomboana - 1
Pranz
piure - 5
piept de pui la gratar - 2,5
Gustare
o banana - 1
un ceai verde indulcit cu miere - 0,5
Cina
un sandwich (o felie de paine, un triunghi de branza topita Fitness, muschi) - 2,5
o felie de paine cu marmelada - 2
2 mere - 0,5
total: 19/19
Sport: 20 minute de bicicleta si 8 minute buns
lightson, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1647 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1130 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|