Imi cantaresc mancarea. Dimineata mananc aproximativ 500 kcal, pe la pranz 300, o gustare sau 2 de 100 kcal fiecare, iar seara 200-300 kcal. Am descoperit ca imi place foarte mult soia cu sos de rosii, mananc destul de des. Mai mananc piept de pui la gratar, iaurturi simple sau cu fructe, ananas, sunca de curcan si cateodata dimineata un castronel cu cereale
sgtbungles, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2477 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1960 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
928 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]